下半身痩せ
2011年 05月 29日
亀梨さんがVTR出演するまでのトークゲストだった鈴木砂羽さんオススメの【レッグマジック】
内転(内股)筋を鍛えることによって引き締まる下半身。
ここの筋肉鍛えるとほんとに足(股&お尻)が締まって細くなるんですよ!
私は週一の骨盤体操で鍛えてるけど、このマシンは良さそうだよね。
今までどうやっても痩せなかった股やお尻が、内股を鍛えることで痩せたんだから。
体操の先生に言われて気付いたけど、内股を鍛えると股の前についてた筋肉が落ちてスッキリする。
たしかにもも前筋の盛り上がりがなくなった!
週一回はガッツリやるけど、普段は歯磨き時間を利用して、
●姿勢を正し(壁に背中をつけたような姿勢で)
●お尻を締める(←腰を反らさない)
●かかととつま先をつけて(できればひざも)、
●ゆっくりひざを曲げ、ゆっくりひざを伸ばす。(常にお尻は締める)
ドライヤー時間は、
●足を肩幅に開き、足の親指に体重をのせてかかとを上げ下ろし。(常にお尻を締める)
を実践してます。
あと注意すべきは、背中のぜい肉!
ほっとくとみるみる増えるせい肉との闘いに打ち勝つためには、
「しっかり(バランスよく)食べ」て「しっかり動かす」です。
by takagame
| 2011-05-29 00:23
| どっちでもないタイム